ئەم بەرهەمە تەواوکەرێکی خۆراکی گشتگیر و نایابە، کە کۆمەڵەیەکی تەواو لە سەرجەم ڤیتامین و کانزا بنەڕەتییەکان لە (A تا Z) لەخۆدەگرێت. بەتایبەت فۆرمولە کراوە بۆ پڕکردنەوەی هەر کەموکوڕییەک لە سیستەمی خۆراکی ڕۆژانەدا و بەخشینی تەندروستییەکی باش، وزە، و چالاکی (Health & Vitality) بە جەستە. قوتووەکە ٣٠ حەب لەخۆدەگرێت کە بەشی بەکارهێنانی مانگێکی تەواو دەکات.
ئەو کەسانەی دەیانەوێت بەرگری جەستەیان بەهێز بکەن و پارێزگاری لە تەندروستییەکی گشتی باش بکەن.
ئەو کەسانەی بەدەست ماندوێتی و بێهێزییەوە دەناڵێنن و پێویستیان بە وزە و چالاکی زیاترە بۆ ئەرکەکانی ڕۆژانەیان.
هەر کەسێک کە سیستەمی خۆراکی ڕۆژانەی تەواو یان هەمەجۆر نییە و دەیەوێت دڵنیابێتەوە لەوەی جەستەی هەموو ڤیتامین و کانزا پێویستەکانی پێدەگات.
ڕۆژانە تەنها ١ حەب دەخورێت (وەک لەسەر قوتووەکە ئاماژەی پێکراوە 1-A-DAY).
باشترە حەبەکە لەگەڵ پەرداخێک ئاو و لە دوای ژەمێکی نانخواردن (بۆ نموونە دوای نانی بەیانی یان نیوەڕۆ) بخورێت بۆ ئەوەی لەلایەن جەستەوە بە باشترین شێوە هەڵبمژرێت.